風呂上がりに要注意「谷型ヒートショック」専門家に聞く予防策

　今、増えているという「谷型ヒートショック」。防ぐには、どうすればいいのでしょうか。

今月は要注意　入浴中の事故

　今シーズン1番の冷え込みとなった東京。人々は、体に異変を感じていました。

60代
「風呂入っている時」
「（Q.どうなった）心臓が痛い」

急な温度変化で体がダメージを受ける「ヒートショック」

東京都市大学　早坂信哉教授
「熱いお湯に入って胸が痛くなるのは、ヒートショックの可能性が十分にある」

　急な温度変化で体がダメージを受ける「ヒートショック」。1年のうちで入浴中の事故が起きやすいのは、季節変わりの今、12月です。

当時80代の男性

医師
「お風呂でのぼせちゃったみたいですよ」

　ヒートショックで倒れた、当時80代の男性の様子。

男性の妻
「（風呂から）出てこないから心配になって。のんびり入っているんですよ」

　急な温度差による血圧の急激な変化。

早坂教授
「2カ所、危ないシーンがあって。1つは山型ヒートショック」

　暖かい部屋から冷え込んだ脱衣所に行って衣服を脱ぐと、血管が縮まり血圧が一気に上昇します。
その状態で温かい風呂に入ると、さらに血圧は上昇。しかし湯になれてくると血圧が急激に下がります。これが「山型ヒートショック」です。

山型ヒートショック

早坂教授
「心筋梗塞（こうそく）・脳卒中などを引き起こす。特に高齢者、血圧が高い人に多い。血管がもろくなっている人は、脳内出血を起こすことになる」

　そして「谷型ヒートショック」は、温まった風呂から急に立ち上がり、寒い脱衣所に移動すると、今度は血管が拡張し、血圧が下がってしまいます。

谷型ヒートショック

早坂教授
「立ちくらみのかなりひどい状態が起こる。年齢・持病にかかわらず、入浴中の脱水が原因になる」

　街の人に聞くと、医師に聞いてみたい疑問が出てきました。冬でも半袖、雪駄で歩く男性の疑問は…。

60代
「寒いの嫌いだけれど、寒いのに対して強いと思っている。普段ウォーキングして体鍛えてるつもりだが、ヒートショックには良いんですかね」

　風呂で心臓が痛くなったと話した男性の疑問は、「風呂の温度は何℃？」でした。

　医師がすすめる適切な温度がありました。その温度は？

早坂教授
「適切な温度は40℃まで。この温度なら血圧を上げることはありません」

　また「体を鍛えていてれば、ヒートショックに良い？」という疑問には…。

早坂教授
「普段から体を動かしている方は動脈硬化は進みにくいと思います。そういう点で言えば、長い目で見ればヒートショックになりにくい」

“やってはいけないこと”

　尽きない疑問。早坂教授が“やってはいけないこと”を教えてくれました。

NG（1）　風呂の前に飲酒
NG（2）　食後すぐに入浴（30分から1時間あけて入浴がお勧め）
NG（3）　湯船から急に立ち上がる

入浴時のポイント

　大切なのは、入る前に水分を取り、部屋・脱衣所・浴室の温度差をできるだけ5℃以内にすること。いきなり浴槽に入るのではなく、足の末端から10杯ほどかけ湯をするのが良いとしています。