高い枕が脳卒中リスクに…『殿様枕症候群』なぜ起きる？ 大谷翔平選手もオーダー枕
モーニングショー
[2024/02/28 14:26]
高い枕を使うと、脳卒中になりやすくなるという研究結果が発表されました。
研究グループは、『殿様枕症候群』という名前を付けて、高い枕で寝ることへの注意を呼びかけています。
■脳卒中の原因になりやすいとの研究結果
国立循環器病研究センターの研究チームが、「高い枕に要注意」という発表をしました。
枕が高くなるほど、脳卒中の原因の1つである「特発性椎骨動脈解離」の発症率が高くなることを発見し、『殿様枕症候群』という名前をつけました。
■寝返りで椎骨動脈が傷つく可能性
なぜ高い枕で『殿様枕症候群』になるのでしょうか？
首が大きく曲がることで、首の後ろの血管が引っ張られます。そうすると、寝返りで首が回る時などに、血管が傷つく可能性が大きくなります。
結果、首の後ろの血管が裂ける特発性椎骨動脈解離になり、脳卒中になります。
■15センチ以上の枕で発症率は約9倍
12センチ以上の枕には要注意です。
12センチ以上の枕を使用していた場合、特発性椎骨動脈解離の発症率が、約2倍。さらに、15センチ以上の高さの枕の場合、発症率は約9倍になります。
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■あなたも知らないうちに「殿様枕」?!■あなたも知らないうちに「殿様枕」?!
街の人も知らないうちに『殿様枕』になっていました。
30代女性です。
「枕が低いと眠れないから、大きな枕の下にクッションを入れて、高さ20センチぐらいにしている」
20代女性です。
「肘掛けのあるソファーで動画を見ていたら、たまに寝落ちしている。朝起きたら首が痛い」
30代男性です。
「寝る前に動画を見るので、布団を首の後ろに置いて頭を高くしている。胸の上にノートパソコンを置いたまま、寝落ちすることも」
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■江戸時代 庶民の間でも流行■江戸時代 庶民の間でも流行
ちなみに『殿様枕』は、名前は“殿様”ですが、17〜19世紀にかけ、庶民の間でも流行しました。
江戸時代の随筆には、『枕の高さは寿命三寸楽四寸』という言葉があります。長生きには9センチ、楽なのは12センチという意味です。
国立循環器病研究センターの田中医長は、「この『楽』とは、髪型が乱れないので楽という意味のようだ。当時の人は、枕の高さと健康のリスクとの関係に気づいていたのかも」と話しています。
■大谷選手こだわりのオーダー枕
あのスーパースターも枕にこだわっています。
大谷翔平選手は、枕をオーダーメイドしています。
枕の高さをミリ単位で調節。肩の筋肉を支えるため、枕の両サイドは高め、素材は柔らかめで弾力のある『粒わた』を選びました。
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■理想の枕の条件■理想の枕の条件
16号整形外科の山田院長が考える、理想の枕の3大条件です。
（1）体に合った高さ
（2）適度な硬さ
（3）表面は平ら
適切な枕の高さです。
山田さんが、約8万人の高さ調査から算出したところ、成人男性は約7.5センチ、成人女性は約6センチが適切という結果になりました。
山田院長です。
「体重が増えると、その分脂肪や体の厚みが増すので枕の高さも変わる」
■“簡単”枕の高さ調整方法
適切な高さの目安（1）
角度は、首の角度が床に対して15度くらいです。
適切な高さの目安（2）
横向きになった時に、顔の中心線が一直線で、床と平行になるくらいです。
枕が低すぎる場合、簡単にできる枕の高さ調整法です。
山田院長によると、「高さは、枕の下にタオルなどを敷くことで微調整できる。鏡を見ながら、調整するのがおすすめ」ということです。
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■こんな時どうする？SNSの声■こんな時どうする？SNSの声
枕に関する疑問（1）『高さ』について
「枕を高くして寝ると気持ちいいが、起きると首が痛い。かといって枕を低くすると寝づらい」
16号整形外科の山田院長です。
「枕選びで大事なのは、気持ちよさではなく、体格に合ったものを選ぶこと」
枕の疑問（2）『いびき』について
「枕といびきの関係は？」
山田院長です。
「枕は、高くても、低くても、なしでも、いびきの原因になる。枕の高さを調整すれば、いびきは改善される。気道の確保が重要なポイント」
枕の疑問（3）『抱き枕』について
「抱き枕を抱えて寝るのはどうなのか？」
山田院長によると、「寝返りのスペースが必要。寝返り出来ないほど大きいものはよくない」ということです。
（「羽鳥慎一 モーニングショー」2024年2月23日放送分より）
